昨日は、京都府福知山の家（重厚和風の家）の工務店さんが東京へ来る用事があり、施主と３人で打合せを行うなどして過ごしていました。
７か月になる３男はまだ毎日夜中に起きるので、夫婦とも寝不足の状態で日中生活しています。睡眠不足は様々な健康障害の原因にもつながるので、健康維持にとって重要な要因です。
さて、今日は健康維持増進住宅シリーズの１８として
「睡眠・身体活動」について解説します。
睡眠が障害されることで様々な健康障害がおこります。
・免疫機能の減弱
・記憶力、集中力、課題遂行能力の低下
・人間関係能力の低下
・循環器機能の低下
・高血圧や心臓病の原因となることもある
ほとんどの睡眠薬には、副作用として記憶障害が存在するなど、
認知機能に何らかの悪影響を及ぼすので、長期服用は避けるべ
きです。
このように、睡眠は普段の生活の中に占める割合が長く、健康
との関わりが深いのです。
では睡眠と生活習慣の調整にはどのような方法があるのかを
次回からお贈りいたします。
- 健康維持増進住宅シンポジウム
- 家庭内事故
- なぜいま健康維持増進住宅が必要か
- 住宅設計における健康という課題
- 住宅の健康に及ぼす要因
- アレルギー性疾患と住環境
- シックハウス症候群
- 入浴死
- 健康な住まいを作る技術
- これからの住まいと健康
- 心と体に優しい 木材
- 浴室のリラックス・リフレッシュ効果
- 健康な住まいのための冷暖房
- 健康な住まいのための冷暖房 ２
- 心の健康を支えるペットと植物
- 心の健康を支える植物
- 睡眠と身体活動
- 睡眠障害の調整方法 光
- 温熱環境と睡眠の関係
- 運動や入浴による疲労回復
- 電磁波の健康被害（健康維持増進住宅の研究ではないので番外編）
- コミュニティと健康 １
- コミュニティと健康 ２
- 第一回健康維持増進住宅コンペで評価されたこと
- インフルエンザ対策で重要な室内湿度
- 室内温度と湿度の関係
- 断熱住宅と健康の関係
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健康維持増進住宅 １７
健康維持増進住宅シリーズ １７
「心の健康を支える植物」
睡眠と身体活動
昨日は、京都府福知山の家（重厚和風の家）の工務店さんが
東京へ来る用事があり、施主と３人で打合せを行うなどして
過ごしていました。
睡眠障害の調整方法 光
昨日のブログで、健康増進には適切な睡眠が不可欠なことが
分かりました。
今日から３回にわたり睡眠障害を改善する方法について解説します。
温熱環境と睡眠の関係
健康維持増進のためには適度な睡眠が不可欠であること、睡眠障害の
治療や調整には光が関係していることを紹介してきました。
健康維持増進住宅 ２１ 「コミュニティと健康１」
健康維持増進住宅シリーズ ２１ 「コミュニティと健康 １」
健康維持増進住宅 ２３ 「コミュニティと健康 ２」
健康維持増進住宅シリーズ ２３
「コミュニティと健康 ２」
健康維持増進住宅シリーズ ２４
健康維持増進住宅シリーズ ２４
「第一回健康維持増進住宅コンペで評価されたこと」
インフルエンザ対策に重要な室内湿度
昨日は、千葉外房の家の打合せ予定でしたが私の風邪のため
キャンセルさせていただきました。
室内温度と湿度の関係
健康維持増進住宅シリーズ ２６
「室内温度と室ごの関係」
このブログの総目次
「建築家が考えるＬＯＨASな住まい」 総目次
（１）光熱費1/2住宅の設計手法
・光熱費1/2住宅とはなにか？
・光熱費1/2住宅の１３要素
・自然風の利用技術
・昼光の利用技術
・太陽光発電
・日射熱利用 １
・日射熱利用 ２
・太陽熱給湯
・断熱外皮計画１
・断熱外皮計画２
・断熱外皮計画３
・日射遮蔽手法１
・日射遮蔽手法２
・日射遮蔽手法３
・暖冷房設備計画
・換気設備計画
・給…
省エネ時代のシックハウス対策
昨晩、「省エネ時代のシックハウス対策」の講演を聞いてきました。
講師は早稲田大学教授の田辺新一さんです。環境工学がご専門
でシックハウス法作成にも関わった方です。
健康維持増進住宅 ２８
健康維持増進住宅シリーズ ２８ 「断熱住宅と健康の関係」